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今年6月18日是父亲节。当今社会，父亲们在家庭、职场和社会中都承担着重要的角色。然而，随着生活节奏加快、工作压力加大，不少男性的心理健康状况堪忧。对此，天津心理咨询师杨秀华提示，父亲们要学会自我调节和放松，家人们则要给予关爱和理解。

年轻父亲要主动转换角色

年轻男性在初为人父后，有的会因为不适应或是压力大，不知如何与妻子沟通，不懂如何照顾孩子，因而引起家庭矛盾；有的甚至会遭遇产后抑郁的问题，表现出神经紧张、脾气失控、压抑悲观和情绪不稳等。这个年龄阶段的男性在工作中正处于奋斗阶段，工作中的压力叠加家庭中的困惑，会让他们在各种角色中难以转换和调整，常常感到迷茫和失落。

杨秀华提醒，年轻父亲需要积极主动地转换角色，多与妻子、父母沟通，和家人共同承担照顾孩子的责任。有研究显示，育儿有益父亲心理健康，父亲在婴儿期参与越多，越能感到自己有能力胜任父亲的角色，并且对这个角色更加满意。通常，参与育儿较多的父亲，较少出现抑郁症状。但如果年轻父亲出现一些心理问题，家人要主动关心，减少指责和埋怨，共同维护家庭和谐稳定。

中年父亲更需理解和体谅

“上有老、下有小”的中年父亲，在生活中面临更多压力，心理健康问题更为集中和突出。这个年龄段的男性在生理上开始由旺盛期进入缓慢衰退期，同时受到生活和工作的双重压力，有的与妻子、孩子沟通变少，有的不知如何与青春期的孩子相处，经常因此出现闷闷不乐、消沉颓废、焦虑烦躁等负面情绪。

杨秀华表示，中年父亲要坦然接受生理上的变化，遇到问题多与家人沟通，多向家人倾诉，以寻求帮助或建议。在与孩子相处时，尝试多理解、多信任孩子，做孩子的朋友。家人则要多理解、体谅父亲的付出，时时给予温暖的关心。孩子可以经常跟父亲聊天、谈心，让父亲拥有被依靠、被信任的满足感。

老年父亲需要子女多陪伴

老年父亲退休后，职场角色的缺失会带来脱离社会、自我价值缺失的感觉，有的老年人会变得敏感多疑、孤僻自卑，这些心理上的问题还会引起生理上的不适，如失眠、高血压、冠心病等。

这个年龄段的父亲，更需要精神慰藉。子女们应该多关心父亲的健康以及心理需求，平时多陪伴，不在身边时也可以通过电话、视频的方式经常联系，送上关怀和问候。老年父亲们自己则要培养兴趣爱好，积极走出家门，多参与社会活动，多与朋友邻居交流，寻找到晚年新生活。（记者刘波）

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